Športová výživa - proteíny, gainery, aminokyseliny

Nielen športovci na profesionálnej úrovni potrebujú bežnú stravu doplniť o špeciálnu výživu určenú pre športovcov. Vhod tak pri pravidelnej fyzickej aktivite prídu vitamíny a minerály. Jedálny lístok by ste nemali zabudnú obohatiť o kreatín, sacharidy, aminokyseliny a proteíny.  Proteíny sú základnou stavebnou jednotkou všetkých živých organizmov. V ľudskom tele sú bielkoviny nenahraditeľné pre rast, ale aj udržanie svalovej hmoty. Ľudské telo si však dokáže syntetizovať len niektoré aminokyseliny, aj to z prekurzorov získavaných zo stravy. Esenciálne aminokyseliny je nutné prijímať iba z potravy.  Z týchto dôvodov je vhodné proteíny telu dodávať pri zvýšenej telesnej aktivite a budovaní svalovej hmoty, ale tiež pri niektorých diétach, kedy telo nemá možnosť získať základné bielkoviny z bežných potravín. Užívanie proteínu pri športovaní je dôležité pre vyššie ukladanie glykogénu, a taktiež redukuje bolestivosť svalov a podporuje ich regeneráciu a obnovu.